Leadership ist Spitzensport
Gesundheit ist mehr als ein Selbstzweck. Sie ist auch die oft übersehene Voraussetzung für Höchstleistungen. Immer Vollgas geht nicht – ob im Spitzensport oder im Berufsleben. Wichtig ist vielmehr ein gesunder Lifestyle, der die Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhöht. Die Schlüsselfaktoren dafür sind unter anderem Bewegung, ausreichend Schlaf und Entspannungsphasen. Erfahren Sie im Interview mit Angelika Pinter und Erich Frischenschlager welche Hebel für mehr Lebensqualität wesentlich sind.
Ein gesunder Lifestyle bildet die Grundlage für nachhaltige Erfolge
Wer gewinnt ein Tennismatch, das sich über mehrere Stunden hinweg zieht? Nicht die Spielerin oder der Spieler mit der besseren Technik. Im Vorteil ist, wer auch nach einer langen Phase der Anstrengung nicht müde wird, sondern seine Leistungsbereitschaft voll abrufen kann. "Zwischen High Performance im Berufsleben und in der Sportwelt gibt es viele Parallelen", sagt Erich Frischenschlager. "Leadership ist Spitzensport. Nicht umsonst sind viele ehemalige Top-Athletinnen und -Athleten auch im Job erfolgreich. Entscheidend dafür ist ihr Energiemanagement."
Der Hochschulprofessor für Bewegungswissenschaft hat gemeinsam mit Angelika Pinter das Seminar Körperliche und mentale Fitness für Führungskräfte konzipiert. "Uns interessieren nicht die Bestzeiten beim nächsten Wettkampf oder der Body-Mass-Index", sagt Leadership-Coach, Personalentwicklerin und Diätologin Pinter. Die Idee ist vielmehr: Nur wer sich selbst gut führt und einen gesunden Lifestyle pflegt, kann lange konzentriert arbeiten und seine komplette Energie den Aufgaben widmen, die einem wichtig sind. Höchstleistung hat Voraussetzungen, denen wir oft nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Darunter: ein gesunder Körper und ein flexibler Geist.
Immer Vollgas geht nicht
Einfache Bewegungs- und Kräftigungsübungen sorgen nicht nur für mehr Ausdauer und Kraft, sondern setzen Botenstoffe – Myokine – frei, die sich auch auf die mentalen Fähigkeiten auswirken. "Einer der wichtigsten Tipps ist daher, dass wir uns genug bewegen", sagt Frischenschlager. "Es heißt nicht umsonst: Sitzen ist das neue Rauchen." Andere Aspekte sind weniger offensichtlich, etwa gesunder Schlaf. "Das ist die Basis der Erholung", sagt Frischenschlager. "Wenn der Schlaf nicht funktioniert, dann können andere Regenerationsmaßnahmen das Defizit auch nicht ausgleichen." Auch Mikropausen während des Tages sind wertvoll: eine Minute lang runterkommen, entspannt atmen, den Herzschlag reduzieren. "Wir sind für gewöhnlich den ganzen Tag in Anspannung, auch wenn es eigentlich nicht nötig ist. Auch kleine Pausen geben uns viel Energie", so der Bewegungswissenschaftler. Flexibilität ist dabei der springende Punkt: Denn niemand schafft es, andauernd Vollgas zu geben.
Schlüsselfaktoren für mehr Lebensqualität
"Der permanente Kampf- und Fluchtmodus schwächt das Immunsystem und beeinflusst sowohl unseren Homonstatus als auch unsere Lebensdauer", erklärt Angelika Pinter. "Außerdem hemmt er unsere sozialen Kompetenzen." Was zu einem negativen Kreislauf führen kann: Denn auch das soziale Gefüge, in das man eingebettet ist, wirkt sich auf die Gesundheit aus. Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben einen angenehmen Nebeneffekt: Sie erhöhen die Lebensqualität. Studien zeigen, so Frischenschlager: Wer die 7 Schlüsselfaktoren beherzigt, ist auch zufriedener mit seinem Leben.
7 Hebel für ein produktives Leben
Eine hohe Lebensqualität ist die Voraussetzung, um hohe Leistung erbringen zu können. Im Buch "7 Key Facts. So steigern Sie Ihre Lebensqualität" (Ueberreuter Verlag) beschreiben Erich Frischenschlager, Johannes Gosch und Angelika Pinter 7 Faktoren, die dafür wesentlich sind.
Alle Faktoren sollten gut entwickelt sein und miteinander harmonieren – und werden im Hernstein Training Körperliche und mentale Fitness für Führungskräfte jeweils in einem Mini-Workshop behandelt:
- Ausdauer
- Kraft
- Koordination
- Entspannung
- Ernährung
- Mentale Stärke
- Beziehungen
Buchtipp
Erich Frischenschlager, Johannes Gosch und Angelika Pinter
7 Key Facts. So steigern Sie Ihre Lebensqualität
Ueberreuter Verlag